Mäkké a myofasciálne techniky - uvoľnenie chrbta a krčnej chrbtice

FASCINUJÚCE FASCIE

Fascia je zväzok hustých vlákien spojivového tkaniva, ktoré obaľujú svaly, kosti, kĺby, nervy a krvné riečisko, všetky vnútorné orgány, mozog a miechu. Má ochrannú a podpornú funkciu. Hrúbka fascie je geneticky vopred určená, jej pružnosť sa zlepšuje cvičením a masážami, naopak každý stres sa automaticky prenáša aj na fasciu. Zvláštne je, že v skutočnosti fasciálny systém tvorí celok bez väčšieho prerušenia napríklad od temena hlavy až po prsty na nohe. Z toho vyplýva, že fasciami sú prepojené všetky naše časti tela.

Ak sa začne stuhnutie svalov, úponov a pod. šíriť po tele človeka, je to predzvesťou zdravotných problémov. Vtedy je sú mäkké a myofasciálne techniky výbornou metódou na zastavenie tohto procesu.

MAKKĚ A MYOFASCIÁLNE TECHNIKY

Touto masážnou technikou môžeme v spolupráci s klientkou upravovať funkčný stav chrbtice, zlepšovať jej pohyblivosť, pozitívne pôsobiť na pružnosť okolitého svalstva, eliminovať bolesti chrbtice alebo pomáhať im predchádzať.

Kritickým miestom je sval vedľa tretieho stavca krčnej chrbtice vpravo, z boku krku. Pri rôznych problémoch vždy po uvoľnení dôjde k okamžitej úľave.

Uvoľnenie krčnej chrbtice pomáha pri zlepšení látkovej výmeny, lepšie pracuje mozog, zlepšuje sa zrak, upraví sa činnosť srdca, uvoľní celá chrbtica, zlepší sa pohybový systém.

Pri masáži s využitím mäkkých a myofasciálnych techník najskôr uvoľňujeme krčnú chrbticu, potom postupujeme smerom dole cez hrudnú a driekovú chrbticu až ku kostrči.

Dôležité je tiež uvoľnenie zadnej myofasciálnej línie tiahnúcej sa od chodidiel po zadnej strane lýtok, stehien, sedacom svale, popri chrbtici, cez temeno hlavy až dopredu cez čelo k obočiu.

Priebeh 60-minútovej masáže:

45 minút:

1.       Uvoľnenie krčnej chrbtice v sede

2.       Uvoľnenie zadnej myofasciálnej línie v ľahu na bruchu

3.       Mäkké techniky na chrbte v ľahu na bruchu

Mäkké a myofasciálne techniky sa vykonávajú nasucho, bez použitia oleja.

15 minút : klasická relaxačná olejová masáž chrbta